Qaabka calciumwaa kaalshiyam kaalshiyam ah oo caadi ah oo si weyn loogu isticmaalo cuntada, daawada, iyo beeraha.Marka lagu daro shaqadiisa kaalshiyamka kaalshiyamka, qaabka calcium wuxuu leeyahay faa'iidooyin kale oo badan.
Qaabka calciumGuud ahaan, 1g kasta oo kaalshiyam ah ayaa ka kooban 400mg oo calcium ah.Tani waxay ka dhigan tahay in 100 garaam oo kaalshiyam ah ay ku jiraan 40 garaam oo calcium ah.Kaalshiyamka saxda ah ee kaalshiyamku wuxuu si fiican u ilaalin karaa horumarinta lafaha iyo ilkaha, kaas oo saameeya koritaanka dareemayaasha iyo murqaha.
Intaa waxaa dheer, marka la barbardhigo kaalshiyamyada kale ee dheeraadka ah,qaabka calciumheerka nuugista afka ayaa ka sarreeya, si wax ku ool ah u siin kara calcium jirka.Intaa waxaa dheer, qaabka calcium sidoo kale wuxuu leeyahay faa'iidooyinka kor u qaadista jimicsiga jirka, ka hortagga lafo-beelka iyo ka hortagga lafo-beelka menopausal ee haweenka.
Si kastaba ha ahaatee, waxaa muhiim ah in la ogaado in qaadashada kalsiyumka ee xad-dhaafka ah ay u horseedi karto ku-tiirsanaanta calcium ee unugyada kale ee jirka, sida kelyaha, derbiyada xididdada dhiigga, iwm., taasoo keenta fal-celin xun.Sidaa darteed, marka la isticmaalayoqaabka calciumama kaalshiyamyada kale ee kaalshiyamka, waxaa lagu talinayaa inaad raacdo talada takhaatiirta ama khubarada cuntada, samee waxa aad awoodid, oo aad ku kordhiso qadarka saxda ah.
Marka la soo koobo,qaabka calciumwaa kaalshiyam kaalshiyam ah oo ay ku jiraan kalsiyum sare, oo ka kooban qiyaastii 400 mg oo kaalshiyam ah garaamkii.Kaalshiyam ku filan oo kaalshiyam ah ayaa lagama maarmaan u ah ilaalinta caafimaadka lafaha, horumarka iliga, iyo shaqada caadiga ah ee jidhka.Si kastaba ha noqotee, qaadashada xad-dhaafka ah ee kalsiyumku waxay sidoo kale yeelan kartaa saameyn xun, markaa markaad isticmaaleyso qaabka kaalshiyamka ama kaalshiyamka kale ee kaalshiyamka, waa inaad isticmaashaa taxadar oo raac talada xirfadlayaasha.
Waqtiga boostada: Seb-18-2023